肩頸按摩 https://maxcareonlineshop.com/product-category/massager/shoulder-and-neck/ 可以是一種非常放鬆的體驗。但是，在進行此類按摩時使用適當的技巧很重要。你應該將雙手呈“C”形懸垂在肩上，用小動作擠壓厚實的肌肉。改變你的焦點也很重要，你應該盤腿坐在柔軟的表面上，比如床，以幫助你的客戶放鬆。
肩部按摩技巧
有幾種不同的技術可用於肩頸按摩。首先，您應該從關注頸部區域開始。用你的手，擠壓和按壓頸部肌肉。這將放鬆肌肉並使它們不那麼緊繃。然後，向下移動到肩膀。
到達肩部區域後，下一步是對從頸部到肩部外緣的斜方肌施加輕微壓力。你不需要用力按壓來放鬆肌肉，但感覺應該不錯。按摩完斜方肌後，將肩膀向後轉動，然後輕輕拉伸以拉伸頸部。
肩部按摩的另一種很棒的技術是揉捏。可以用手指或平手執行此技術。這種技術增加了肩部區域的血液和淋巴循環。它還可以提高彈性並緩解肌肉疼痛。
肩部按摩治療肩周炎的技巧
肩部按摩可以幫助患有肩周炎的人，因為它可以增加血液循環並減輕疼痛。但是，有些人在經歷劇烈疼痛時應避免使用此技術。幸運的是，肩部按摩技術有多種類型，因此您可以選擇最適合自己的一種。
最常見的肩部按摩類型是深層組織按摩。這涉及對受影響的肌肉施加恆定壓力。這有助於釋放粘連和疤痕組織。另一種類型的按摩涉及主動釋放療法，它使用軟組織運動來減輕緊張感。另一方面，瑞典式按摩是一種更膚淺的按摩方式，使用長行程和輕柔的揉捏。無論肩部按摩的方式如何，每天的伸展運動都是避免肩周炎的重要組成部分。
鐘擺式拉伸是治療肩周炎的另一種方法。使用鐘擺式拉伸可以減輕肩部肌肉的壓力。您可以先將受影響的手臂垂下。然後，您可以通過前後移動它來使其變寬。您還可以通過使用桌子或其他表面來幫助您執行此技術，從而使拉伸更重。
通過肩部按摩治療肌筋膜觸發點的技巧
觸發點是身體的疼痛部位，鬆開它們可以幫助緩解疼痛。這些區域通常伴有肌肉痙攣、血流量減少和有毒廢物堆積。觸發點療法通過中斷疼痛信號並減少或消除觸發點來打破這個循環。
觸發點是肌肉纖維內的小區域，會限制血液流動，從而引起疼痛。通常，這些觸發點位於皮膚下。觸摸時，觸發點會非常疼痛。它們會引起很多不適，並可能導致整個運動範圍受到限制。
觸發點很難觸及，但可以通過按摩療法進行治療。可以使用 PNF 拉伸或神經重置療法來釋放觸發點。這些技術誘使肌肉釋放觸發點。這些技術都可以有效減輕疼痛。
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